巴西柔術筆記 20230311

其實在疫情之前我就有在考慮選擇更多對練的柔術課，大東流的訓練更偏向合氣道類型的演武，當然你也可以找人對練，但對練也不能用全力下去不然容易受傷，我逐漸覺得我的體能開始下降，直到有一天一位朋友（他除了教授大東流也教授劍道）問我，你這麼年輕為什麼不去做一些更多對抗性的訓練，這點醒了我，再加上我開始遇到瓶頸，尤其是在時機的掌握和技巧的變化，這些都是很難在演武可以學到的，這更加深我對於轉換武術的決定，因為眼睛有視網膜剝離的紀錄，因此選擇了巴西柔術這個比較少投技的柔術。

會開始寫這篇除了因為開始練了半年有些心得，還有就是要記的東西太多不寫下來我會忘記，另外就是在跟另一個剛開始兩個禮拜的人聊了一下，發現他跟我有一樣的問題，所以想要把它寫下來。

前一個月真的會讓自己迷失，不曉得自己在幹嘛，不同於跆拳道這種可以一招打天下的運動，對練的時候有無數種的招式組合，最後因為大腦無法處理這麼多的選擇而放棄，變成純粹的肌肉對抗，完全不曉得自己在幹嘛，在練什麼。之後我拜讀了巴西柔術教本（Jiu-Ji Tsu university by Saulo Ribeiro)，再加上很多前輩的意見，我給自己做了一個計畫。

第一階段：認清自己的目標
必須先認清課堂上的對練並不是在輸贏，只是在讓你嘗試並練習你所學到的。當陷入拉鋸戰，不要猶豫直接拉開距離重新開始，這樣才能打滿整堂課，不然第二round就沒力繼續打。

第二階段：體能訓練
在兩年的肺炎隔離之後體能急速下降，我的第一堂只能對練一場，第二堂課還練到吐。所以我也就放寬心地把所有對練和肌肉對抗當作是練體能，在半年之後我終於能打完整堂課。

第三階段：生存
白帶對於防禦，攻擊，移動等都沒有足夠的知識，最重要的就是努力生存下來，在對練的時候只要沒有投降就是贏了。其中個訣翹是找高段位的人對練，至少宗帶，他們有很多的餘裕讓你慢慢思考下一步並給書意見。我現在還在這個階段：）

第四階段：guard passing
不知道中文怎麼翻，找一個喜歡的突破方式，不要想太多，以這個為出發點，專練著一個。目前這個也是進行中。

第五階段：之後再說 ：）
但根據巴西柔術教本，下一步是逃脫，防禦，進攻。